In breve: nei giorni che precedono le mestruazioni molte donne notano gonfiore addominale, seno teso, gambe più pesanti e un aumento di peso sulla bilancia di 1-2 kg. È dovuto alle variazioni ormonali della seconda metà del ciclo, che favoriscono la ritenzione di acqua e sodio. Di solito si risolve da solo con l'arrivo delle mestruazioni. Ridurre il sale, bere a sufficienza e muoversi aiuta; se il gonfiore è intenso o persistente va sentito il medico.
Perché succede
Dopo l'ovulazione (fase luteale) cambiano i livelli di estrogeni e progesterone. Queste oscillazioni influenzano i meccanismi con cui i reni trattengono sodio e acqua, anche attraverso il sistema ormonale che regola l'aldosterone. Il risultato è una tendenza a trattenere liquidi nei tessuti, che si percepisce come gonfiore e pesantezza. Sul legame tra sodio e liquidi: sale e ritenzione idrica.
Quanto dura
In genere compare da qualche giorno fino a una settimana prima del ciclo e si attenua nei primi giorni delle mestruazioni. I chili in più sulla bilancia in questa fase sono in gran parte acqua: non vale la pena pesarsi in questi giorni per valutare un percorso di dimagrimento.
Cosa aiuta davvero
- Meno sale, soprattutto quello "nascosto" in affettati, formaggi stagionati, snack, pane e cibi pronti.
- Bere a sufficienza: sembra un paradosso, ma aiuta. Lo spieghiamo in bere acqua per eliminare i liquidi.
- Frutta e verdura ricche di potassio, che aiuta a bilanciare il sodio: dieta drenante.
- Movimento regolare, anche solo camminare: la contrazione dei muscoli delle gambe favorisce il ritorno dei liquidi.
- Meno zuccheri raffinati e alcol nei giorni critici.
- Sonno regolare: stanchezza e stress peggiorano la percezione dei sintomi.
E gli integratori drenanti?
Un integratore con piante che favoriscono il drenaggio dei liquidi, come Drenabell Ultra, può accompagnare queste abitudini nei giorni in cui la sensazione di gonfiore è più marcata. Non modifica l'equilibrio ormonale e non sostituisce le misure elencate sopra. Prima di usarlo, leggi le avvertenze di Drenabell Ultra, in particolare se assumi farmaci o hai patologie renali o cardiache.
Quando sentire il medico
- Il gonfiore è molto intenso o non scompare con le mestruazioni.
- Si accompagna a dolore pelvico forte, cicli molto irregolari o sanguinamenti anomali.
- I sintomi premestruali, anche emotivi, interferiscono in modo importante con la vita quotidiana.
- Il gonfiore interessa una sola gamba, con dolore o calore.
Domande frequenti
Si può ingrassare prima del ciclo?
L'aumento sulla bilancia di questi giorni è in gran parte acqua. Può però aumentare la fame, soprattutto di dolci: fame nervosa: come gestirla.
La ritenzione cambia con l'età?
Sì, e in perimenopausa e menopausa le oscillazioni ormonali possono renderla diversa: ritenzione idrica in menopausa.
Gonfiore addominale prima del ciclo: è ritenzione?
In parte sì, in parte è dovuto al rallentamento intestinale legato al progesterone. Vedi gonfiore addominale: cause comuni.
Le informazioni hanno carattere divulgativo e non sostituiscono il parere del medico. Gli integratori alimentari non sono sostituti di una dieta variata ed equilibrata e di uno stile di vita sano. Non superare la dose giornaliera raccomandata. In caso di gravidanza, allattamento, terapie farmacologiche in corso o patologie, consultare il medico prima dell'uso.
A cura della redazione di Kinova Integratori, marchio di Lica Pharma S.r.l. (Mercogliano, AV). Ultimo aggiornamento: settembre 2026.