“Ho il metabolismo lento” è una frase che si sente spesso, ma cosa significa davvero? Il metabolismo è un meccanismo complesso, e attorno a questo tema circolano molti miti. Facciamo chiarezza, separando ciò che è vero da ciò che è leggenda.
Cos'è il metabolismo
Il metabolismo è l'insieme dei processi con cui il corpo trasforma ciò che mangiamo in energia per funzionare. Una parte — il metabolismo basale — è l'energia che consumiamo a riposo, semplicemente per restare in vita, e rappresenta la quota più grande del nostro dispendio quotidiano. Il resto dipende dal movimento e dalla digestione.
Cosa influenza la velocità del metabolismo
- La massa muscolare: i muscoli consumano energia anche a riposo, quindi più muscoli significa metabolismo più attivo
- L'età: tende a rallentare con gli anni, in parte per la perdita di massa muscolare
- Il movimento: l'attività fisica incide sia direttamente sia mantenendo la massa muscolare
- Fattori individuali e ormonali
Un mito da sfatare: le diete molto restrittive non “accelerano” il metabolismo, anzi tendono a rallentarlo, perché il corpo si adatta riducendo i consumi. È il contrario di quel che si spera.
Cosa puoi fare davvero
- Muoviti con regolarità, alternando attività aerobica e di forza per mantenere la massa muscolare
- Non saltare i pasti né ricorrere a restrizioni estreme
- Dormi a sufficienza: il riposo influenza anche il metabolismo
- Mantieni una buona idratazione
Dove un supporto si inserisce
Alcune piante sono tradizionalmente associate al sostegno del metabolismo e dell'energia. Guaranà e matè, per esempio, sono utili per la loro attività tonica in caso di stanchezza, e favoriscono l'equilibrio del peso corporeo: è il caso del nostro Equabol, pensato per accompagnare le giornate più intense. Resta un supporto dentro uno stile di vita attivo, non una scorciatoia.
Per approfondire trovi gli articoli su l'energia naturale e su il peso forma senza diete estreme.
Le informazioni di questo articolo hanno scopo divulgativo e non sostituiscono il parere di un medico o di un nutrizionista. Gli integratori alimentari non vanno intesi come sostituti di una dieta variata ed equilibrata e di uno stile di vita sano.