Molte persone raccontano la stessa scena: giornata sotto controllo, poi la sera arriva la voglia di aprire il frigo e sgranocchiare qualcosa. La fame serale è comune e ha spiegazioni precise.
Perché la fame arriva di sera
La sera è il momento in cui ci fermiamo e la tensione della giornata si allenta. Spesso non è fame reale, ma una risposta allo stress accumulato, alla stanchezza o semplicemente alla noia. Ad accentuarla può contribuire un'alimentazione troppo leggera o sbilanciata durante il giorno, che lascia un debito di sazietà.
Come gestirla
Distribuire meglio i pasti, non arrivare a sera affamati e trovare modi per scaricare lo stress diversi dal cibo sono le prime strategie. Riconoscere se si tratta di fame fisica o emotiva è già metà del lavoro: ne parliamo nell'articolo sulla fame nervosa.
Un supporto su due fronti
Quando la fame serale ha sia una componente emotiva sia una legata alla sazietà, può avere senso agire su entrambi i fronti. Humax lavora sulla componente emotiva e sul tono dell'umore, Glucomannax sul senso di sazietà. Il Kit Addio Fame li combina in un unico percorso.
Gli integratori non sostituiscono una dieta varia ed equilibrata e uno stile di vita sano.